Врачи рекомендуют чистить зубы в темноте

Самое важное на тему: "Врачи рекомендуют чистить зубы в темноте" с полным описанием проблематики и методологии решения. Мы собрали полную информацию, доступную в настоящее время в сети, переработали ее и разместили в удобном для чтения виде.

Врачи рекомендуют чистить зубы в темноте

Казань, ул. Академика Губкина, 52а

Врачи рекомендуют чистить зубы

Прекрасно знакомый всем ритуал – вечернюю чистку зубов – специалисты из Оксфорда порекомендовали проводить по-новому. В частности, ученые считают, что чистить зубы перед сном следует при выключенном свете, в темноте.

Необычная рекомендация о чистке зубов исходит от неврологов из Оксфордского университета. Эта группа специалистов под руководством профессора Рассела Фостера утверждает: от условий, в которых осуществляется чистка зубов, зависит то, как будет чувствовать себя человек на следующий день.

Учеными было осуществлено исследование, по результатам которого они установили, что чистка зубов в темноте является ключом к здоровому сну. По словам авторов работы, чистя зубы при выключенном освещении, человек эффективно подготавливает свой организм к ночному отдыху, от которого зависит его самочувствие на следующие сутки.

«Когда человек чистит зубы на ночь, его организм уже готовится ко сну, однако свет, включенный в ванной, заставляет его бодрствовать. Это очень вредит здоровью, поскольку из-за вынужденной активности в темное время суток он чувствует усталость и недосып», — пояснили оксфордские специалисты.

Отметим, что представители науки не в первый раз указывают на важность отсутствия источников света для тех, кто хочет полноценно высыпаться. Авторы работы, в частности, подчеркивают, что даже свет от телефона или ноутбука может негативно влиять на процесс засыпания и на организм спящего человека.

Рекомендации стоматолога после лечения

Чтобы как можно дольше не приходилось обращаться к различным видам протезирования или имплантации, специалисты рекомендуют в профилактических целях посещать стоматологический кабинет и вовремя залечивать кариес и другие зубные заболевания. Помимо этих правил, очень важна гигиена ротовой полости. Рассмотрим общие рекомендации стоматолога, которые помогут вам сберечь здоровье зубов на долгие годы.

Как правильно чистить зубы

Самым важным правилом является соблюдение длительности чистки. В среднем манипуляция должна длиться на протяжении 3 минут, не забывайте о внутренней поверхности зубов. Щётку нужно вести от десен к краю зуба под прямым углом, если чистить иначе, таким образом вы рискуете занести бактерий и микробов под десну, вследствие чего развиваются различные заболевания.

Не старайтесь создать максимальное давление на щетку, вы можете повредить десна и вызвать их кровоточивость, к тому же, зубы от этого чище не станут. Старайтесь не давить на щётку, стоматологи рекомендуют чистить зубы нежно, еле надавливая на щётку.

Производить гигиенические манипуляции нужно минимум 2 раза в день — утром и вечером. После приёма пищи, если представляется возможность, лучше тоже произвести очистку, при отсутствии возможности — воспользуйтесь ополаскивателем для ротовой полости.

Какую зубную щётку выбрать

Выбор инструмента для чистки зубов ограничивается жесткостью щетины. Рекомендации стоматологов сходятся к единому мнению:

  • При отсутствии проблем с зубами и деснами выбирайте жёсткую щетину.
  • При чувствительной эмали отдайте предпочтение средней жёсткости.
  • При заболевании десен лучше выбрать мягкую щетку.

В гигиенических целях не пользуйтесь чужими стоматологическими приспособлениями, даже если речь идёт о близких.

При выборе электрического приспособления выбирайте модель с крутящейся головкой на 90 градусов, это позволяет вычистить остатки пищи даже в труднодоступных местах.

Выбор пасты

Рассмотрим рекомендации стоматологов:

  • Выбирайте пасту со фтором.
  • Избегайте абразивных частиц при наличии искусственных зубов.
  • При проблемах с деснами приобретайте пасту с растительными экстрактами, нацеленными на устранение кровоточивости.

Избегайте слишком дешёвых средств, как правило, они содержат в своём составе много химии, негативной для зубной эмали.

Рекомендации по уходу за брекетами и каппами

При ношении брекетов, помимо стандартных гигиенических процедур, требуется приобрести специальное приспособление — стоматологический ершик, который позволяет очищать пространство между брекетами и зубной эмалью.

Уход за каппами немного различается, при употреблении еды их нужно изымать из ротовой полости во избежание их повреждения. При чистке зубов каппы также снимают и хранят в специальном контейнере.

Рассмотрим ещё несколько рекомендаций стоматологов:

  • После принятия какой-либо пищи или напитка, каппу нужно споласкивать теплой водой.
  • Два раза в день производят очистку конструкции с помощью мягкой щётки и гелиевой пасты.
  • Не забудьте провести гигиенические манипуляции с самими зубами.

Советы стоматологов после лечения кариеса

Лечение кариеса подразумевает наложение пломбы. Чтобы не нарушить залеченное пространство, соблюдайте следующие рекомендации:

  • 2 часа воздержитесь от еды и питья.
  • Чистка зубов проводится в обычном режиме без каких-либо изменений.
  • Ограничение твёрдой пищи на сутки.
  • Первые две недели откажись от жевательной резинки, чтобы установленная пломба полноценно прижилась.

Если после произведенного лечения вас, как и прежде беспокоит зубная боль, следует посетить стоматолога для очного осмотра ротовой полости.

Рекомендации стоматолога после удаления зуба

Если по каким-то причинам вам удалили зуб, стоматологи дают следующие рекомендации:

  • Если в течение суток после удаления возникла высокая температура, это может быть сигналом о развитии воспаления. В таком случае нужно немедленно попасть к стоматологу.
  • В течение первых двух суток с момента врачебного вмешательства пить обезболивающие, противовоспалительные и другие медикаментозные средства по назначению доктора.
  • Два дня не принимать горячую ванну, ограничить физические нагрузки.
  • Исключить алкогольные напитки и курение как минимум на несколько суток.
  • Проводить полоскание ротовой полости антисептическими растворами (по назначению врача).
  • Зубы чистить осторожно, мягкой щёткой, очень важно не повредить травмированную область.
  • Не есть 3 часа, затем начинать с тёплой размолотой пищи или пюре.
  • Стараться не задевать зубную лунку языком.

Уход за зубами после отбеливания

Для того чтобы сохранить эффект отбеливания и закрепить результат, стоматологи дают некоторые рекомендации:

  • Первые два дня после процедуры не пейте чёрный чай, кофе, вино. Запрещены красящие продукты: свекла, морковь и т.д.
  • Двое суток не курить, избегать алкоголя.
  • Качественно производить гигиенические манипуляции (чистка зубов, использование ополаскивателя, ирригатор, зубная нить).

К сожалению, любое отбеливание даёт только временный результат. Чтобы всегда блистать ослепительной улыбкой, стоматологи рекомендуют проводить профессиональную чистку не менее двух раз в год.

После удаления камня и налета на зубах

По окончанию процедуры стоматологи рекомендуют не есть и не пить первые 2 часа, так как в некоторых случаях может немного кровоточить десна и повыситься чувствительность зубов к холодному или горячему. В следующие сутки постарайтесь употреблять пищу, подогретую до комнатной температуры.

Обязательно спросите у стоматолога какие рекомендации по чистке зубов он посоветует именно вам и на какие группы зубов особенно обратить внимание при чистке. Также расскажите доктору какие вредные привычки у вас имеются и свои пищевые предпочтения, в зависимости от чего специалист порекомендует вам средства гигиены, это надо делать индивидуально и не полагаться на примеры других людей.

Профилактический осмотр после чистки следует проходить только через 3 месяца на предмет образования налета, зубного камня и эффективности действия выполняемых рекомендаций.

Рекомендации стоматологов после протезирования и имплантации

Чтобы продлить срок эксплуатации протезов, выполняйте следующие требования:

  • Не жуйте жвачку.
  • Чистка орехов зубами и слишком твёрдая пища — строго исключается.
  • Если протез съёмный, снимайте его на ночь и тщательно чистите сначала зубы, затем протез.
  • Купите специальную жидкость для хранения протеза. В период отдыха конструкцию помещают в контейнер с жидкостью, это поможет сохранить его свойства и не нарушить форму.

После имплантации нужно соблюдать следующие рекомендации:

  • Сразу после хирургического вмешательства прикладывайте к щеке холод, чтобы снизить отечность.
  • Первые три дня принимайте нестероидные противовоспалительные средства.
  • Нельзя заниматься спортом и поднимать тяжести в течение двух суток.
  • Пищу разрешено употреблять через 3 часа. Первое время блюда должны быть размолотыми в кашицу, жидкими и тёплыми.
  • В будущем чистка искусственных зубов на импланте ничем не отличается от стандартных гигиенических процедур.
  • Каждые 3 месяца надо посещать клинику для осмотра, так как имплант не способен почувствовать воспаление вокруг него, и что бы выявить такие очаги, обязательно нужен профилактический осмотр стоматолога.

Как уберечься от пародонтита?

Чтобы избежать этого заболевания, ознакомьтесь с рекомендациями стоматологов:

  • Купите ирригатор — отличная вещь, которая с помощью мощного потока воды вычищает остатки пищи и уничтожает патогенную микрофлору.
  • Пользуйтесь зубной нитью — это поможет удалить налёт и пищу в промежутках между зубами.
  • Меняйте щётку один раз в 2 месяца, после каждой чистки обливайте ее кипятком.
  • С помощью ирригатора проводите массаж десен, который является самой эффективной профилактической мерой против развития пародонтита.
  • При отсутствии ирригатора проводите ручной массаж с помощью подушечек пальцев.

Как избавиться от запаха изо рта?

Неприятный запах изо рта может возникнуть по нескольким причинам, на первом месте является недостаточная гигиена рта. Чистить нужно не только зубы, но и язык, внутреннюю сторону щеки, именно там скапливается большое количество патогенных микроорганизмов, которые приводят к неприятному запаху.

Рекомендации стоматологов против запаха изо рта:

  • Купите антибактериальный ополаскиватель для рта, это поможет устранить запах;
  • С утра ешьте свежие фрукты, желательно цитрусовые. Кислая среда активно борется с бактериями и убирает неприятный запах;
  • На ночь не ешьте жирной пищи, перед сном почистите зубы;
  • После еды разрешается пожевать жвачку несколько минут;
  • Если никакие меры не помогают — проверьте желудок, часто гнилостный запах изо рта является симптомом заболевания ЖКТ.

Берегите здоровье полости рта и ваши зубы будут долгое время радовать вас безупречной красотой улыбки! При каких-либо болезненных ощущениях или проблемах с ротовой полостью — не затягивайте с походом к стоматологу!

Исследование: Чистить зубы лучше в темноте

В результате целого ряда экспериментов британским ученым удалось определить, что эффективнее всего чистить зубы на ночь именно в темноте, передает портал VistaNews. По мнению специалистов, подобный вечерний ритуал способствует крепкому и здоровому сну. Данная информация была опубликована на страницах авторитетных зарубежных изданий.

Профессор Оксфордского университета Рассел Фостер акцентировал внимание на том, что в состоянии сна люди проводят приблизительно 36 процентов всей своей жизни. В процессе вечерней чистки зубов человеческий организм начинает подготовку ко сну, а электрический свет нарушает данный процесс. Подобные резкие изменения состояния организма, по мнению оксфордских ученых, могут иметь достаточно серьезные негативные последствия для здоровья человека.

Помимо этого господин Фостер отметил, что указанные сбои в организме происходят в зимнее время, когда светлое время суток значительно сокращается. В таких ситуациях человек продолжает работать, а его организм уже требует отдыха. Результаты проведенных исследований также доказали пагубное влияние на организм частого использования искусственного света в темное время суток.

Учёные рекомендую чистить зубы в темноте

Чистить зубы перед сном нужно обязательно в темноте. Так считают учёные, которые проведи исследование показавшее, что во время вечернее ежедневного ритуала (чистки зубов) организм уже готовится ко сну, а свет только сбивает этот процесс, что пагубно сказывается на организме человека.

Как считают специалисты, подготовка ко сну это важный процесс, который ни в коем случае нельзя нарушать. Человек должен отнестись к этому процессу очень серьёзно, поскольку при неправильном подходе организм сбивается, что наносит вред здоровью.

Каждый человек перед сном должен чистить зубы исключительно в темноте. Всё дело в том, что во время ежедневной процедуры (чистки зубов) организм уже начинает готовиться ко сну, но свет, в особенности яркий отвлекает его от этого и в итоге организму человека наносится вред.

Помимо этого учёные заявили, что организм человека сбивается при переходе на зимнее время. Организм привыкает при наступлении темноты отдыхать, но при переходе на зимнее время человек еще может работать. Организм сопротивляется требуя отдых и из-за этого начинаются проблемы в самом организме, которые пагубно влияют на здоровье человека в целом.

Учёные рекомендуют при подготовке ко сну меньше проводить времени при искусственном свете, отказаться от компьютеров, ноутбуков и даже телефонов. Все эти устройства не дают организму сосредоточится и подготовится ко сну.

Темнота перед сном очень важна.

Человеческий организм должен подготовится ко сну. Именно поэтому перед сном, по мнению специалистов, лучше всего побыть в темноте, успокоится, подумать о чём-то хорошем. Это успокаивает и настраивает человека на хороший, здоровый сон.

Как правильно чистить зубы

То, что зубы чистить надо, знают все: это защищает зубы от кислоты, которую производят бактерии, живущие в полости рта, делает зубы белее и избавляет от неприятного запаха.

Как чистить зубы правильно?

Рассказывает Эдит Кузьмина, заведующая кафедрой профилактики стоматологических заболеваний МГМСУ.

Как часто надо чистить зубы

Старайтесь чистить зубы два раза в день. Первый раз утром, перед завтраком, чтобы удалить зубной налет, активно образующийся во время сна. Второй раз вечером — перед сном.

Важно чистить зубы не менее трех минут, если используется обычная зубная щетка, и две минуты – если электрическая.

Но если есть возможность, Кузьмина рекомендует чистить зубы после каждого приема пищи.

Чистим зубной щеткой и пастой

Детям дошкольного возраста удобнее использовать так называемый круговой метод чистки зубов:
— наружные поверхности сомкнутых зубов очищайте круговыми движениями, захватывая край десны,
— затем откройте рот шире и очистите вращательными движениями внутренние поверхности зубов,
— после этого горизонтальными движениями спереди назад почистите жевательные поверхности зубов.

Детям школьного возраста и взрослым рекомендуется более тщательная чистка:
— откройте рот и расположите щетку под углом 45 градусов к жевательной поверхности нижних зубов,
— затем почистите наружные и внутренние поверхности зубов вертикальными движениями в направлении от десны к жевательной поверхности зуба,
— внутреннюю поверхность передних зубов чистите сверху вниз – на верхней челюсти и снизу вверх – на нижней,
— жевательные поверхности зубов очищайте движениями спереди назад,
— заканчивайте чистку круговыми массирующими движениями на наружной поверхности зубов, захватывая область десны, сомкнув при этом зубы.

Чистим зубной нитью

Зубные нити, или флоссы, врачи рекомендуют использовать детям с 9–10 лет и взрослым. Они позволяют удалять налет из межзубного пространства, куда не могут проникнуть волокна зубной щетки.

Удобнее всего использовать нить так:
— намотайте отрезок нити длиной 35–40 см вокруг верхних фаланг обоих средних пальцев,
— придерживая и расправляя нить другими пальцами, введите ее в межзубный промежуток, стараясь не повредить десну,
— несколькими вертикальными движениями нити вдоль зуба удалите налет,
— чистым участком нити пройдитесь по всем межзубным промежуткам, очищая поверхности обоих зубов.

Чистим язык

Бактерии скапливаются и на языке — в углублениях между вкусовыми сосочками. Когда микроорганизмы начинают усиленно размножаться, продукты их жизнедеятельности вызывают неприятный запах изо рта.

Взрослым язык необходимо чистить два раза в день — вместе с зубами. Малышей надо постепенно приучать к чистке языка, начиная с его кончика. У детей может быть сильно выражен рвотный рефлекс, и нажим на корень языка для них будет очень неприятен.

Есть специальные приспособления для чистки языка в форме скребка из металла или пластмассы. Его помещают на спинку языка как можно ближе к корню и продвигают вперед, слегка надавливая на язык.

Кроме того, выпускаются специальные щетки для языка, обычно круглой формы, с несколькими пучками коротких жестких щетинок. Ими налет на языке разрыхляют, а затем удаляют в направлении от корня к кончику языка. Для очищения спинки языка можно использовать и обычные зубные щетки.

При этом старайтесь не нажимать приспособлением для чистки языка на его корень – так можно вызвать рвоту или приступ кашля. Не давите сильно на язык скребком или щетиной обычной щеткой – нежную поверхность языка очень легко травмировать.

Как полоскать рот

После чистки зубов и языка рот надо прополоскать. Для этого используйте водопроводную воду или специальные ополаскиватели. Они позволяют сохранить свежее дыхание, а их активные компоненты способствуют профилактике и лечению стоматологических заболеваний.

Лечебные ополаскиватели обязательно должен назначить врач, а обычные выбирайте по вкусу. Для одного полоскания достаточно столовой ложки ополаскивателя – 10–15 мл. Примерно столько помещается в мерный колпачок, который прилагается к флакону.

После полоскании рта около полчаса воздерживайтесь от еды и питья, чтобы ополаскиватель подействовал.

Самое важное:

Старайтесь чистить зубы после каждого приема пищи, но не реже двух раз в день. Помимо зубной щетки используйте зубную нить, очиститель языка и ополаскиватель – эти средства помогут максимально очистить полость рта от остатков пищи и вредных микроорганизмов.

Чистить зубы лучше в темноте

Ученые из Оксфорда пришли к выводу, что проводить гигиенические процедуры перед сном стоит в темноте или в полумраке.

По словам Рассела Фостера из Оксфордского университета, яркий свет в ванной (а обычно ванные комнаты оборудуют ярким освещением) будит организм, нарушая работу наших естественных часов. В результате мы получаем нарушенный сон, что приводит к повышенному риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и неврологических расстройств.

Фостер напоминает, что нам следует как можно чаще пользоваться естественным освещением, и пореже прибегать вечером к смартфонам и компьютерам, голубой свет которых тоже будит организм.

6 ошибок во время чистки зубов, которые могут обойтись вам очень дорого

Стоматологи утверждают, что залогом здоровья зубов является грамотный уход за полостью рта. Другими словами, если чистить зубы правильно, можно существенно сэкономить на визитах к врачам. Однако многие изо дня в день совершают ошибки, которые могут привести к образованию налета и зубного камня, развитию кариеса и других заболеваний зубов и ротовой полости. Представляем вам шесть самых распространенных нарушений.

Чистить зубы меньше 2 минут

Для того чтобы удалить с зубов болезнетворные бактерии и остатки пищи, необходимо чистить их не менее двух минут, а максимального эффекта вы сможете добиться, если процесс будет длиться 3–4 минуты. Во-первых, на наших зубах образуется налет двух видов — мягкий и твердый. И если первый и можно удалить с зубов за минуту, то второй — однозначно нет. Во-вторых, полезные вещества в составе пасты, которые укрепляют зубную эмаль, начинают работать только спустя 2 минуты после начала чистки.

Однако многие все равно уделяют этой процедуре недостаточно времени. Так, результаты исследования Школы стоматологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе показали, что на самом деле большинство людей, которые считают, что чистят зубы достаточно долго, проводят с зубной щеткой во рту не больше 30 секунд.

Слишком сильно нажимать на щетку

Некоторые люди считают, что чем сильнее они нажимают на щетку во время чистки зубов, тем чище будут зубы. Однако на деле все совсем не так, ведь слой зубного налета, который вы удаляете при помощи зубной щетки, довольно тонкий, а зубная эмаль и десны — достаточно нежные. Поэтому все, к чему может привести чрезмерно интенсивная чистка зубов — это разрушение эмали и повреждение десен.

Пользоваться большой щеткой с жесткой щетиной

Дело в том, что щетка со слишком большой головкой не сможет проникнуть в труднодоступные места и качественно удалить остатки пищи, скопившиеся между зубов. Ну, а щетки с жесткой щетиной не способны попасть в углубления у корней зубов, где чаще всего формируется зубной камень. Поэтому стоматологи рекомендуют отдавать предпочтение щеткам с маленькой головкой и мягкой щетиной. Не менять зубную щетку каждые три месяца

Врачи советуют менять обычную зубную щетку или насадку на электрическую щетку не реже четырех раз в год, то есть каждые три месяца. Все дело в бактериях, которые начинают размножаться во влажной среде, а именно на головке зубной щетки. И, как правило, интенсивный рост числа микроорганизмов отмечается именно после трех месяцев регулярного использования.

Отказываться от зубной нити

Даже самая хорошая зубная щетка не способна полностью удалить остатки пищи и налет между зубов. По этой причине медики настоятельно призывают пользоваться зубной нитью хотя бы один раз в день, а лучше — после каждого приема пищи. Кстати, зубочистку нельзя считать достойной заменой нити, так как она помогает избавиться лишь от кусочков пищи, которые застревают в зубах, но не от налета.

Чистить зубы один раз в день

Люди, которые чистят зубы только по утрам, вынуждены посещать стоматолога чаще, чем те, кто проводит эту процедуру дважды в день. Проблема в том, что зубной налет и бактерии, скопившиеся на зубах за целый день, могут навредить зубам и деснам ночью, и тогда утренняя чистка вам уже не поможет. Особенно это актуально для тех, кто чистит зубы только один раз постоянно.

Чистить зубы лучше в темноте

Рассел Фостер (Russell Foster) из Оксфордского университета (Oxford University) считает, что чистить зубы перед сном следует в темноте. Рассел объясняет, что отсутствие света является для организма одним из сигналов, указывающих на то, что пора ложиться спать. Яркий свет в ванной комнате во время чистки будит нас, мешая настроиться на расслабление и отдых.

Сон очень важен — больше трети жизни мы спим. Именно во сне происходит восстановление организма. Недостаток сна или плохое его качество могут приводить к серьезным нарушениям здоровья — увеличивается риск развития диабета, ожирения, а также неврологических расстройств.

Ученые из Медицинской школы при Университете Джонса Хопкинса (Johns Hopkins University School of Medicine) решили выяснить, как качество сна влияет на настроение людей.

Фостер считает, что искусственный свет, окружающий нас в течение всего дня, также негативно сказывается на здоровье. Ученый рекомендует почаще бывать на улице, особенно по утрам, чтобы «настроить» свои биологические часы на правильную работу. Вечером же по возможности стоит избегать источников яркого света, отказавшись, например, от использования перед сном планшетов и смартфонов с яркими экранами.

By exposing yourself to bright artificial lighting just before you go to bed, you’re effectively telling your body it’s time to wake up rather than time to relax.

Учёные рекомендуют чистить зубы в темноте

Свет мешает подготовке ко сну.

По словам американских учёных, которые проводили одно довольно интересное исследование, чистить зубы перед сном нужно обязательно в темноте, потому что организм уже готовится ко сну, а свет только сбивает этот процесс, что негативно сказывается на организме и здоровье человека.

Учёные настаивают на том, что подготовка ко сну это важный процесс, который ни в коем случае нельзя нарушать и каждый человек должен отнестись к этому максимально серьёзно, без шуток и пренебрежения, потому что от этого зависит здоровье и жизнь. Специалистыговорят о том, во время ежедневной чистки зубов организм уже начинает готовиться ко сну, но свет, в особенности яркий отвлекает его от этого.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Помимо этого американские исследователи настаивают и на том, что организм человека испытывает сильный стресс и при переходе на зимнее время, потому что организм привыкает при наступлении темноты отдыхать, но при переходе на зимнее время человек ещё может работать, что часто и бывает, от сюда и сильный стресс. При этом учёные говорят о том, что изменить эти процессы в организме поможет только правильный и продолжительный сон, и правильное сбалансированное питание.

Также стоит отметить, что по словам учёных, перед сном человек должен как можно меньше времени проводить при искусственном свете, который также пагубно влияет на будущий сон.

Новость дня

Чистка зубов перед сном в темноте будет эффективнее, чем при свете, уверяют ученые из Великобритании, сообщает ИА «Дейта». Такой вечерний ритуал настраивает на здоровый и крепкий сон.

Автором научного труда стал Рассел Фостер из Оксфордского университета. По мнению ученого во время вечерней чистки зубов организм человека уже программирует подготовку ко сну, а электрический свет этому процессу только мешает.

Кроме того, настолько резкие изменения состояния организма могут повлечь за собой серьезные последствия для здоровья в целом.

Подобные сбои в организме характерны для зимнего периода, когда световой день в значительной степени сокращается. В этот период человек продолжает работать, в то время как организм уже настроен на отдых.

Отметим, что данное исследование связано с негативным влиянием искусственного света в темное время суток на организм человека.

Ученый рассказал, почему зубы надо чистить в темноте

Невролог из Оксфордского университета Рассел Фостер считает, что чистить зубы перед сном следует при выключенном свете.

Дело в том, что яркий флуоресцентный свет в ванной комнате будит организм как раз в то время, когда ему уже пора «выключаться», пишет The Telegraph.

По мнению профессора, такой простой прием, как чистка зубов в темноте, позволяет быстрее заснуть.

Не секрет, что сон является важной частью нашей жизни — 36 процентов всей жизни мы тратим на сновидения.

Во время сна происходит чистка организма от токсинов, а также восстановление тканей, энергии и уровня метаболизма. В свою очередь, нехватка сна, как известно, снижает уровень восприятия и креативности, подавляет работу иммунной системы и повышает риск ожирения, диабета, рака и психических расстройств.

По словам профессора, изобретение лампочки привело к тому, что яркий свет теперь доступен 24 часа в сутки. Все это отрицательно сказывается на естественных ритмах организма и работе генов.

Ранее исследования показали, насколько важным может быть естественное освещение для продолжительности сна человека. Так, выяснилось, что офисные сотрудники, вынужденные работать в помещениях без окон или недополучающие дневного света, — спят ночью, в среднем, на 46 минут меньше. Те же, кому повезло с местом у окна, меньше испытывали проблем со сном.

Врачи рекомендуют чистить зубы в темноте

Необыкновенный совет относительно чистки зубов дали на днях стоматологи из Оксфорда. Этот коллектив ученых говорит о том, что от условий, в которых происходит очищение зубов, зависит то, какое самочувствие будет у человека на будущие сутки.

Исследователи провели эксперимент, по итогам которого им удалось выявить, что очищение зубов в полной темноте — это ключ здорового и полноценного сна. Со слов авторов исследования, очищая зубы при выключенном свете, человек имеет возможность очень качественно подготовить собственный организм к отдыху ночью, а от него, в свою очередь, зависит его здоровье на следующий день.

Когда человек очищает зубы на ночь, его тело уже ведет активную подготовку ко сну, но свет, что горит в ванной, вынуждает его пребывать в бодрости. Это очень вредно для самочувствия, так как из-за принужденного бодрствования в темное время суток он ощущает усталость и апатию. Стоит сказать, что исследователи уже не впервые говорят о важности наличия световых источников для тех, кто желает хорошо поспать. Даже освещение от телефона или планшета может отрицательно сказаться на процессах сна и на организме человека, который спит.

Невероятно: чистить зубы нужно в темноте

После проведенных экспериментов, британские ученые пришли к выводу, что чистка зубов дает наибольший эффект, если ее проводить в полной темноте.

Эксперты считают, что проведение этого обязательного вечернего ритуала оптимально подготавливает организм для здорового и крепкого сна.

Профессор Оксфордского университета Рассел Фостер обращает внимание на то, что человек более трети своей жизни проводит во сне. Вечерняя чистка зубов является ритуалом, предшествующим сну, а свет электрических ламп может нарушить этот процесс. Такие резкие изменения в состоянии организма, отмечает ученый, могут негативно отражаться на здоровье.

Профессор также подчеркивает, что подобный биологический сбой в организме характерен для зимнего периода, и объясняется тем, что происходит существенное сокращение светлого времени суток. Несмотря на это человеку приходится работать, хотя организму уже требуется отдых. Таким образом, результаты данного исследования демонстрируют то, что на человеческий организм пагубно влияет регулярное использование искусственного освещения в вечернее и ночное время.

Александр Николаев.

Врачи рекомендуют чистить зубы в темноте

Врачи рекомендуют чистить зубы в темноте

Необычная рекомендация о чистке зубов исходит от неврологов из Оксфордского университета. Эта группа специалистов под руководством профессора Рассела Фостера утверждает: от условий, в которых осуществляется чистка зубов, зависит то, как будет чувствовать себя человек на следующий день.

Учеными было осуществлено исследование, по результатам которого они установили, что чистка зубов в темноте является ключом к здоровому сну. По словам авторов работы, чистя зубы при выключенном освещении, человек эффективно подготавливает свой организм к ночному отдыху, от которого зависит его самочувствие на следующие сутки.

«Когда человек чистит зубы на ночь, его организм уже готовится ко сну, однако свет, включенный в ванной, заставляет его бодрствовать. Это очень вредит здоровью, поскольку из-за вынужденной активности в темное время суток он чувствует усталость и недосып», — пояснили оксфордские специалисты.

Отметим, что представители науки не в первый раз указывают на важность отсутствия источников света для тех, кто хочет полноценно высыпаться. Авторы работы, в частности, подчеркивают, что даже свет от телефона или ноутбука может негативно влиять на процесс засыпания и на организм спящего человека.

Медики советуют чистить зубы без света

Почему следует чистить зубы в темноте, объяснили специалисты.

Британские специалисты советуют умываться и чистить зубы в темноте, не включая свет. Ученые мотивируют это тем, что такая вечерняя привычка настраивает человека на ночной сон.

Чистка зубов перед сном – это своеобразный ритуал, обозначающий конец дня и бодрствования, который подготавливает человека ко сну. Сотрудник Оксфордского университета, автор научной работы Рассел Фостер считает, что включенный в ванной комнате свет может нарушить настрой на засыпание.

Кроме этого, специалист отметил, что резкие изменения освещения могут негативно сказаться на здоровье человека и его психическом состоянии. Особенно это касается зимнего времени года, когда человек страдает от нехватки солнечного света. Факт того, что темнеть начинает уже тогда, когда человек еще находится на работе, настраивает его организм на отдых, тогда как нужно продолжать трудиться.

Искусственный свет в целом отрицательно влияет на человека в вечернее время суток. Поэтому старайтесь правильно настраиваться на сон, приглушите свет за час до ночного отдыха, либо включите ночную лампу.

Ученые советуют чистить зубы в темноте

Чистка зубов перед сном в темноте будет эффективнее, чем при свете, уверяют ученые из Великобритании, сообщает ИА «Дейта». Такой вечерний ритуал настраивает на здоровый и крепкий сон.

Автором научного труда стал Рассел Фостер из Оксфордского университета. По мнению ученого во время вечерней чистки зубов организм человека уже программирует подготовку ко сну, а электрический свет этому процессу только мешает.

Кроме того, настолько резкие изменения состояния организма могут повлечь за собой серьезные последствия для здоровья в целом.

Подобные сбои в организме характерны для зимнего периода, когда световой день в значительной степени сокращается. В этот период человек продолжает работать, в то время как организм уже настроен на отдых.

Отметим, что данное исследование связано с негативным влиянием искусственного света в темное время суток на организм человека.

Написать в студию

Добрый день. Это стихотворение Веры Полозковой «Мне бы только хотелось».

Установите приложение
радио За облаками

Ученые рекомендуют чистить зубы в темноте
06.11.2015 08:00

Эффективнее всего чистить зубы на ночь в темноте. Так считают британские ученые, пишет «Росбалт». По мнению экспертов, подобный вечерний ритуал способствует крепкому и здоровому сну. Профессор Оксфордского университета Рассел Фостер акцентировал внимание на том, что в состоянии сна люди проводят приблизительно 36% всей своей жизни. В процессе вечерней чистки зубов человеческий организм начинает подготовку ко сну, а электрический свет нарушает данный процесс. Подобные резкие изменения состояния организма, по мнению ученых, могут иметь достаточно серьезные последствия для здоровья человека.

Опасная привычка: врачи запретили чистить зубы после еды

Чистить зубы сразу после приёма пищи или спустя 30 минут категорически запрещается.

Врачи заявили, что чистить зубы сразу после еды, а также спустя 30 минут после приёма пищи, категорически запрещается. Частая чистка зубов разрушает эмаль. Уход за ротовой полостью следует производить не чаще двух раз в сутки – после пробуждения и перед сном.

«Если чистить зубы постоянно в течение получаса после еды, зубная эмаль начнет разрушаться значительно быстрее, чем при проведении этой процедуры спустя более длительный срок», — заключили учёные.

Они отметили, что в первые полчаса после употребления пищи с содержанием разных кислот, во рту человека ещё присутствуют эти кислоты. Чистка зубов позволяет им интенсивнее проникать внутрь зубной эмали. Этот процесс негативно сказывается на её качестве, эмаль начинает разрушаться.

Зубная щётка способна удалить не только налёт с зубов, но и защитное покрытие. Стоматологи считают, что не нужно так сильно переживать из-за того, что во рту присутствуют бактерии. Зубная эмаль способна уберечь зубы от проникновения в них вредоносных бактерий. Частое механическое воздействие на эмаль разрушает её. При этом даже одна бактерия, проникшая внутрь зуба, может нанести больше вреда, чем тысячи таких же бактерий, но на его поверхности.

По словам экспертов, если уж так необходимо обязательно почистить зубы, выждать после употребления еды нужно не менее 30 минут. Особенно вредно чистить зубы сразу после яблок, кофе и газированных напитков.

Как правильно чистить зубы?

Как правильно чистить зубы? Вопрос кажется простым, ведь мы все делаем это с детства. Однако, чтобы появляться у стоматолога на плановом осмотре без нервозности, надо подходить к чистке зубов со всей тщательностью. Как определить, подходит ли вам зубная щетка? Нужны ли дополнительные средства для очистки? Что делать, если после еды зубная щетка недоступна? А как выбрать зубную пасту для себя и детей?

На ваши вопросы отвечает профессор Эдит Минасовна Кузьмина, доктор медицинских наук, заведующая кафедрой профилактики стоматологических заболеваний МГМСУ, заслуженный врач РФ.

Уважаемая Татьяна! Здесь рекомендации зависят от характера питания. Если ваш рацион, в основном, составляет мягкая пища, содержащая большое количество углеводов и сладостей, лучше чистить зубы после каждого приема такой пищи.

Если же вы предпочитаете твердую пищу, овощи и фрукты, то после еды можно прополоскать рот водой, а чистку зубов осуществлять два раза в день: утром и вечером. Если зубная щетка недоступна, после еды можно использовать жевательную резинку без сахара (лучше с ксилитом) не более 10 минут.

Уважаемая Ксения! Зубная нить служит для удаления налета из труднодоступных участков между зубами, которые невозможно очистить с помощью зубной щетки. Ополаскиватели полости рта служат не только для освежения дыхания, но и содержат компоненты, способствующие профилактике кариеса, устранению воспаления и кровоточивости десен, уменьшению образования зубного налета. Поэтому данные средства гигиены рекомендуется использовать для ежедневного ухода за полостью рта.

[1]

Жевательную резинку без сахара следует использовать только после еды и не более 10 минут – ее применение способствует повышению слюноотделения и нейтрализации кислот, вызывающих кариес.

Если вы предпочитаете мягкую пищу с большим содержанием углеводов, а также любите сладости, после еды лучше почистить зубы, а если щетка и паста недоступны – прополоскать рот и использовать жевательную резинку без сахара.

Уважаемый Савва! Для того чтобы зубные пасты сохраняли свою эффективность, необходимо чередовать использование паст с различными активными компонентами. В вашем случае лучше обратиться к стоматологу, который проведет осмотр и подберет необходимые вам средства гигиены.

Уважаемая Людмила! Такие ограничения количества зубной пасты, в основном, справедливы для детей дошкольного возраста, во избежание ее заглатывания. Взрослым можно использовать и большее количество пасты.

Несмотря на разные мнения, мы придерживаемся позиции, что чистить зубы нужно до завтрака, а после завтрака прополоскать рот водой.

Для того, чтобы правильно подобрать зубную щетку и пасту, необходимые именно вам, и вылечить кариес, необходимо обратиться к стоматологу.

[3]

Уважаемая Алена! Как правило, для реминерализации эмали и профилактики кариеса в домашних условиях используются зубные пасты и ополаскиватели, содержащие соединения фтора и кальция.

Некоторые компании выпускают реминерализирующие гели для домашнего использования, имеющиеся в свободной продаже в аптеках. Однако чаще реминерализирующие препараты предназначены для профессионального применения, и эти процедуры проводит стоматолог.

Современные отбеливающие зубные пасты, как правило, содержат ферменты (например, папаин), расщепляющие матрицу зубного налета и облегчающие его удаление. Они имеют средний показатель абразивности, не наносят вреда эмали, и могут использоваться ежедневно в течение 1–2 месяцев.

Другая группа отбеливающих паст – высокоабразивные пасты, предназначенные, в основном, для курильщиков. Их рекомендуется применять не чаще 1–2 раз в неделю.

При применении отбеливающих зубных паст возможно осветление зубов на 1–2 тона. Более выраженный эффект дает процедура профессионального отбеливания, которую проводит стоматолог.

Для того, чтобы подобрать зубную щетку и пасту, подходящие именно вам, следует обратиться к стоматологу, который также проведет и профессиональную гигиену — удаление зубного камня.

Отбеливание зубов на 1–2 тона возможно при применении современных отбеливающих зубных паст, качественно удаляющих зубной налет. Более выраженный эффект дает процедура профессионального отбеливания, которую проводит стоматолог.

Уважаемый Илья! Вертикальные движения при чистке зубов позволяют более качественно удалить зубной налет, в первую очередь из участков, прилегающих к десне.

Для этого головку зубной щетки нужно располагать у края десны под углом 45 градусов к поверхности зуба. Круговые движения совершаются в конце чистки – при сомкнутых зубах, они служат для массажа десен.

И та, и другая щетка имеют свои преимущества и недостатки. Обычная зубная щетка (как правило, взрослым пациентам рекомендуется использовать щетку средней жесткости) эффективно удаляет зубной налет при условии правильной техники чистки зубов, при этом риск истирания твердых тканей зубов и повреждения десны минимален.

Электрическая зубная щетка так же эффективна, при этом от пациента не требуется навыков чистки, но ее регулярное применение увеличивает вероятность повреждения эмали, травмы десны и возникновения повышенной чувствительности зубов. ,

Поэтому лучше использовать ее не чаще 2–3 раз в неделю, а в остальное время чистить зубы обычной щеткой. При выборе зубной щетки лучше проконсультироваться со стоматологом – не каждому пациенту подходит электрическая щетка.

Уважаемая Арина! Отличие ультразвуковых зубных щеток состоит в том, что высокочастотные колебания «отрывают» бактерии зубного налета от поверхности зуба, а также вызывают активную микроциркуляцию и усиленный ток слюны, которая механически смывает зубной налет.

Эти щетки эффективно удаляют налет, в том числе под десной. Их хорошо использовать людям, у которых чистка зубов обычной щеткой затруднена, например, при неврологических заболеваниях (ДЦП, последствиях инсульта), повышенной чувствительности зубов, истирании эмали, заболеваниях пародонта, наличии брекет-систем, стоматологических имплантатов.

Ультразвуковые зубные щетки не рекомендуется использовать пациентам с кардиостимулятором, перенесшим инфаркт миокарда менее 6 месяцев назад, людям с онкологическими заболеваниями, болезнями кроветворной системы, психическими заболеваниями, детям младше 9 лет.

Уважаемый Борис! Для полосканий полости рта (как правило, с целью устранения воспаления и кровоточивости десен) могут использоваться настои ромашки, шалфея, коры дуба и др.

Однако они не являются полноценной заменой ополаскивателям, поскольку готовые формы растворов для полосканий имеют сбалансированный состав, включающий активные компоненты, уменьшающие образование зубного налета и способствующие профилактике кариеса зубов и воспаления десен.

Рекомендуемая периодичность чистки зубов – два раза в день, утром и вечером. Сначала зубы чистят щеткой и пастой, при этом наружные и внутренние поверхности зубов очищают вертикальными движениями в направлении от десны, жевательные поверхности – возратно-поступательными движениями (вперед-назад), завершают чистку круговыми движениями при сомкнутых зубах – для массажа десен.

Продолжительность чистки зубов должна быть не менее 3 минут. Для очищения контактных поверхностей зубов и межзубных промежутков хотя бы раз в день нужно использовать зубные нити (флоссы).

Участок нити аккуратно вводят в межзубной промежуток, огибая десневой сосочек, затем вертикальными движениями в направлении от десны удаляют налет. После чистки зубов и полоскания рта водой рекомендуется использовать ополаскиватель – 10–15 мл раствора. Полощут рот в течение 30 секунд.

Уважаемый Алексей! Действительно, после употребления этих продуктов не рекомендуется сразу чистить зубы, но необходимо прополоскать рот водой. Чтобы уменьшить вредное воздействие на эмали газированных напитков, лучше пить их через соломинку.

Для восстановления поверхности эмали (ее реминерализации), в том числе при начальных стадиях кариеса, используются зубные пасты и ополаскиватели, содержащие фториды и соединения кальция, а также реминерализирующие препараты для профессионального применения. Но при образовании кариозной полости ее нужно запломбировать.

Уважаемый Валерий! Кислая среда во рту (а точнее, на поверхности зубов) образуется вследствие жизнедеятельности бактерий зубного налета, которые при ферментировании углеводов (а особенно сахаров) выделяют кислоты, растворяющие эмаль. А ежедневная чистка зубов щеткой и пастой является основным способом удаления зубного налета – поэтому она необходима для сохранения здоровых зубов.

Зубной порошок при этом использовать не рекомендуется, поскольку он является высокоабразивным средством и может вызвать истирание эмали.

Уважаемая Диана! 1) Зубную пасту нужно подбирать индивидуально, в зависимости от состояния полости рта и наличия стоматологических проблем, для этого лучше обратиться к вашему врачу-стоматологу.

2) Для отбеливания зубов в домашних условиях можно использовать отбеливающие пасты, которые содержат ферменты (например, папаин), расщепляющий матрицу зубного налета и облегчающий его удаления. Они не наносят вреда эмали, и могут использоваться ежедневно в течение 1–2 месяцев.

Другая группа отбеливающих паст – высокоабразивные пасты, предназначенные, в основном, для курильщиков, рекомендуется применять не чаще 1–2 раз в неделю. При применении отбеливающих зубных паст возможно осветление зубов на 1–2 тона.

Очень осторожно нужно относиться к использованию средств для домашнего отбеливания (лаков, полосок и т.д.), содержащих перекись водорода или карбамида – они могут повредить эмаль, вызвать повышение чувствительности зубов, воспаление десны.

3-4) Чистить зубы зубной щеткой и пастой рекомендуется два раза в день, утром и вечером, не менее 3 минут. Сначала зубы чистят щеткой и пастой, при этом наружные и внутренние поверхности зубов очищают вертикальными движениями в направлении от десны, жевательные поверхности – возратно-поступательными движениями (вперед-назад), завершают чистку круговыми движениями при сомкнутых зубах – для массажа десен.

Для очищения контактных поверхностей зубов и межзубных промежутков хотя бы раз в день нужно использовать зубные нити (флоссы). Участок нити аккуратно вводят в межзубной промежуток, огибая десневой сосочек, затем вертикальными движениями в направлении от десны удаляют налет. После чистки зубов и полоскания рта водой рекомендуется использовать ополаскиватель – 10–15 мл раствора. Площут рот в течение 30 секунд.

В вашем случае речь, возможно, идет об истирании или клиновидном дефекте, который относится к некариозным поражениям твердых тканей зубов и может быть вызван горизонтальными движениями при чистке зубов и использованием жесткой зубной щетки и высокоабразивных средств гигиены (например, зубного порошка, паст для курильщиков).

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

В данном случае использовать электрическую зубную щетку не рекомендуется. Нужно пользоваться мягкой (или очень мягкой) зубной щеткой (можно также использовать ультразвуковую зубную щетку), зубной пастой и ополаскивателем для чувствительных зубов.

Вам необходимо обратиться к стоматологу для уточнения диагноза, так как, если это кариес корня, необходимо его лечение (пломбирование).

[2]

Источники


  1. Терапевтическая стоматология. В 3 частях. Часть 2. Болезни пародонта. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2013. — 224 c.

  2. Электроодонтодиагностика. Учебное пособие. — М.: МЕДпресс-информ, 2014. — 723 c.

  3. Болезни зубов и полости рта. Учебник. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2016. — 256 c.
Врачи рекомендуют чистить зубы в темноте
Оценка 5 проголосовавших: 1
Читайте так же:  Можно ли беременным лечить зубы с анестезией советы стоматологов